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About the class

Studyo Balance Video

Dies ist eine typische Studyo Balance Stunde. Mit einem sanften Warm- up wird dein ganzer Körper optimal vorbereitet. Im kraftvolleren Teil kommt dein Kreislauf mit Ausfallschritten und Sonnengrußvarianten in Schwung. In der anschließenden Cool Down Sequenz schaffst du Ausgleich und Zentrierung über Drehung und Core Übungen. Die abschließenden Dehnungen runden deine Yogapraxis stimmig ab. Die Stunde eignet sich perfekt für einen energiereichen Start in den Tag oder als körperlicher Ausgleich nach einem langen Tag im Büro.

Beschreibung:

Beginn: Fersensitz- Anfangsmeditation, Pranayama

Warm-up im Fersensitz: Hüftstand- Fersensitz mit Arme über Seite hoch und tief/ Hüftstand halten mit Gomukhasana Arme

Warm- up im Vierfüßlerstand: Kuh/ Katze, Tigerstretch, Ausfallschritt tief mit Knie beugen und strecken Vinyasa- Balasana Adho Mukha—> Split—> hoher Ausfallschritt—> dynamisch& halten Vinyasa- Balasana-Adho Mukha Svasana- Uttanasana- Tadasana

Balance: Urdhva Hastasana- Bein heben halten & OK drehen

Cool Down. Drehsitz/ Navasana/ Schulterbrücke

Dehnung: Beindehnung/ Bauchkraft/ Drehung

About the trainer/teacher

Lisa gehört zu den erfahrensten Yogalehrerinnen in Graz. Sie unterrichtet schon seit vielen Jahren Yoga und leitet das Studyo. Mit viel Herz und Empathie führt sie ihre TeilnehmerInnen durch ihre Stunden. Fließendes Vinyasa Yoga in Verbindung mit Elementen der Yogatherapie sind fixer Bestandteil ihrer Stunden. Mit TheraYoga hat sie eine eigenen Yoga Methode entwickelt, die Yoga mit funktionellem Training verbindet. Ihr Unterricht ist authentisch, herzlich und eine Prise Humor ist immer dabei!