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Inhalt

Im TriYoga werden Asanas, Pranayama und Mudras (Handgesten) miteinander verschmolzen. Ruhige fließende Bewegungenbringen den gesamten Körper und die Wirbelsäule in eine gesunde natürliche Ausrichtung.

Diese 2. Variation der Hüft-Serie geht einen Schritt tiefer in die Hüftbeweglichkeit und Dehnung und lindert hüftbedingte Schmerzen im Körper. Es werden Übungen zum öffnen und lockern der Hüfte ausgeführt, dadurch kommt es zu einer besseren Einrichtung der Beinachsen und zur Dehnung der Beinmuskulatur in verschiedene Richtungen. Diese Serie kann auch als schonende und systematische Vorbereitung verwendet werden für komplexere Haltungen wie Lotussitz, Spagat oder Bein hinter Kopf Haltung.

Verwende Pölster und Yogablöcke (Bücher als Alternative) und einen Yoga Gurt oder Schal, um den Körper bestmöglich einzurichten und zu unterstützen.

Über den Trainer/Lehrer

Sandra kam 2006 das erste Mal mit Bikram Yoga in Berührung. Von diesem simplen Stil beeindruckt – ohne speziellen Geräte oder Ausrüstung – hatte sie das Gefühl an der Urquelle des körperlichen und mentalen Trainings angekommen zu sein. Es entstand eine gewisse Sucht, Yoga zu praktizieren und somit tiefer in die Materie einzudringen. "Yoga ist mein Werkzeug, bewusst Zeit mit mir zu verbringen und das macht mir auch den größten Spaß". Sandra erfuhr, wie das Yoga jedes Mal intensiver wirkte und das möchte sie auch ihren Schülern vermitteln – sich zu motivieren, das Yoga wirken zu lassen, ohne Erwartung oder Ziel, alle Erfahrungen unvoreingenommen anzunehmen und den Weg zu genießen, ohne zu wissen wohin er führt. Erfahrungen – sowohl auf der Yogamatte, als auch im Alltag, das Verarbeiten dieser Erfahrungen, die eigene Selbstwahrnehmung, die Freude an der Zeit mit sich selbst – das ist es, was sich in der Yogapraxis bestens üben und kultivieren lässt. Sandra versucht dafür, den nötigen Rahmen und Raum in ihrem Unterricht zu schaffen.