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Yin Yoga mit dem Yoga Bolster für den Rücken: Entspanne Faszien, Muskeln und Bänder und mobilisiere deine Wirbelsäule mit meinen (und vielleicht auch bald deinen) Lieblingsübungen in alle Bewegungsrichtungen.

Yin Yoga ist ideal, um zu entspannen. Körperlich vor allem auf Ebene der Faszien. Aber auch mental, da die Übungen 2 bis 5 Minuten gehalten werden und du Zeit hast, deinen Atem bewusst zu vertiefen. Und genau das machen wir gemeinsam in diesem Video. Du beugst, streckst, seitbeugst und rotierst du die Wirbelsäule in alle Richtungen und atmest bewusst in Bauch, Rücken und Flanken.

Alles was du brauchst hast du bestimmt zu Hause. Denn anstelle des Yoga Bolsters kannst du Kissen, Decken, Badetücher und Bücher verwenden. Wie erkläre ich dir genau zu Beginn des Videos. Platziere ganz einfach alles rundum deine Matte, lege entspannte Lieblingsmusik auf, dimme das Licht, schalte das Handy und Benachrichtigungen aus und gönne dir eine Stunde Ruhe.

Über den Trainer/Lehrer

Marlen unterrichtet seit 2013 Yoga und hat YOMA gegründet, um Menschen mehr Wohlbefinden zu schenken und ihre Leidenschaft weiterzugeben. Ganz ohne Hibitschibi Schnick Schnack. Dafür bringt das beste aus zwei Welten: Uralte fernöstliche Techniken und brandaktuelle westliche Studien.