Inhalt

Dieses Training kannst du ab der 5. Stunde des BeBo® Kurses machen:

• Mobilisation: Beckenkreise in Rückenlage mit Ball unter Becken
• 3 Öffnungen anticken, Segel hineinwölben
• Atmen mit "chchch"
• Beinschaukel auf Noppenkissen in Rückenlage / Iliopsoas Kräftigung und Dehnung
• Bauchlage auf Noppenkissen: Länge im Torso; Iliopsoas in der Länge trainieren
• Wipp-Übung im Vierfüßler bzw. Unterarmstütz / Bauch u. BB Training