Videothek BRUTAL Schultertraining mit Kurzhanteln zum Aufbau großer Schultern | Vollständige Routine erklärt | Meine Top-Tipps

BRUTAL Schultertraining mit Kurzhanteln zum Aufbau großer Schultern | Vollständige Routine erklärt | Meine Top-Tipps

Video
Sport
Kräftigung der Muskeln
Dauer
14 min
Level
Intermediate
Sprache
English
Anbieter/Studio
MEIN GYM - St. Martin
Lehrer:in
Videowall - freies Training
Verfügbarkeit nach Kauf
Unlimitiert verfügbar
Dieses Video ist im Moment nicht kaufbar.

Preis

0,00 €Einzelticket
0,00 €Weihnachtsgeschenk

Inhalt

Obi Vincent 598.000 Abonnenten ABONNIERT

Dieses Workout habe ich absichtlich so zusammengestellt, dass es überall von zu Hause, in Hotel-Fitnessstudios, kommerziellen Fitnessstudios und einer Crossfit-Box durchgeführt werden kann. Dies ist für ALLE Fitnessstufen und sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet.

Hier ist das Training;

A. 50 DB-Seitenheben

B. Arnold Press im Sitzen - 4 Sätze x 15,12,10, letzter Satz ist ein Dropset von 4 10/10/10/10 V-Presse im Sitzen 4 Sätze x 12 Wiederholungen @ 2-3 Sek. exzentrisches Tempo

C. 4 Sätze Trx Y erhöht x 15 Wiederholungen bei 3 Sekunden exzentrischem Tempo Schräge DB breites seitliches Heben x 12 bei 2-3 Sek. exzentrischem Tempo

D. 4 Sätze Einarmige Reverse-Grip-Reihen x 15,12,12,10 @ 2 Sek. exzentrisch und 1 Sek. Halt am oberen Ende der Bewegung. Schrägbankseitenteile x 12 @3sec Tempo

E Triple Set x 3 Sets @ 2-3sec Tempo exzentrisch bei allen DB Close-Grip-Presse x 12 Db hebt L dbraises x 12 Sitzende Fronterhöhung x 12

Über den Trainer/Lehrer

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