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Willkommen zu meinem 7-minütigen Aufwärmprogramm für die Pincha Pose, das darauf abzielt, deine Schultern und den oberen Rücken zu stärken und zu mobilisieren. In dieser kurzen, aber effektiven Übungseinheit wirst du durch eine Reihe von dynamischen Bewegungen geführt, die darauf ausgerichtet sind, Spannungen zu lösen, die Flexibilität zu verbessern und die Durchblutung in diesen wichtigen Muskelgruppen zu fördern.

Die Pincher Pose, auch bekannt als Unterarmstand, ist eine herausfordernde Yoga-Pose, die eine starke Rumpfkraft erfordert. Durch das Gleichgewichts- und Stabilitätstraining in dieser Pose aktivieren wir nicht nur die Muskeln im Schulter- und Oberbereich, sondern verbessern auch die Körperwahrnehmung und Konzentration.