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In dieser 75-minütigen Einheiten setzen wir uns die Intension, unseren inneren Funken wieder zum Strahlen zu bringen. Dieser innere Funke, der den Weg unserer Seele zeigt und uns lebendig fühlen lässt.

Wir starten mit der 4-Phasen-Atmung:

1) Einatmen über das linke Nasenloch 2) beide Nasenlöcher schliessen - Atem anhalten (Fülle wahrnehmen) 3) Ausatmen über das rechte Nasenloch 4) beide Nasenlöcher schliessen - Atem anhalten (Leere wahrnehmen)

Wir starten mit einer Atemfrequenz auf 4. Du kannst gerne verlängern und deinen eigenen Rhythmus finden.

WICHTIG: Bei den Atemstillstandsphasen die Luft nicht gepresst anhalten, sondern mit dem Gefühl einer offenen Kehle durchführen.

Begib dich mit mir auf die Reise - über die Wechselatmung, Mobilisationsübungen für den ganzen Körper, einem kleinen Ganz-Körper-Flow bis hin zu einer kleinen Endentspannung ist in dieser Einheit wieder alles enthalten.

Die Übungen sind nicht allzu schwer, also auch für nicht so Geübte gut geeignet.

Ich freu mich, wenn du mit mir gemeinsam praktizierst und wünsch dir dabei viele Erkenntnisse. Namasté!

Deine Evelyn

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