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Inhalt

Pranayama bedeutet Atemmeditation und Expansion deiner Lebensenergie. Du praktizierst alle Basis-Atemtechniken des Yoga. Begonnen wird mit Kapalbahti (Stoßatmung) in Kombination mit Poorna Ujjayi (Complete Ocean Breath), Atemhaltung (breath retention) und die Aktivierung der Bandhas (Setzen des Verschlusses bestimmter Energizentren in Körper). Danach folgt die Wechselatmung/ Sun Moon Breath (Anuloma Viloma). Du schließt mit Konzentration (Dharana) und Meditation (Dhyana) ab. Sandra leitet dich genau durch diese Klasse.

Die Klasse als eigenständige Session geübt werden oder vor / nach einer Asana Klasse.

Trag bequeme lockere Kleidung und praktiziere in einem gut gelüfteten Raum. Diese Klasse ist nicht für Schwangere geeignet!

Über den Trainer/Lehrer

Sandra kam 2006 das erste Mal mit Bikram Yoga in Berührung. Von diesem simplen Stil beeindruckt – ohne speziellen Geräte oder Ausrüstung – hatte sie das Gefühl an der Urquelle des körperlichen und mentalen Trainings angekommen zu sein. Es entstand eine gewisse Sucht, Yoga zu praktizieren und somit tiefer in die Materie einzudringen. "Yoga ist mein Werkzeug, bewusst Zeit mit mir zu verbringen und das macht mir auch den größten Spaß". Sandra erfuhr, wie das Yoga jedes Mal intensiver wirkte und das möchte sie auch ihren Schülern vermitteln – sich zu motivieren, das Yoga wirken zu lassen, ohne Erwartung oder Ziel, alle Erfahrungen unvoreingenommen anzunehmen und den Weg zu genießen, ohne zu wissen wohin er führt. Erfahrungen – sowohl auf der Yogamatte, als auch im Alltag, das Verarbeiten dieser Erfahrungen, die eigene Selbstwahrnehmung, die Freude an der Zeit mit sich selbst – das ist es, was sich in der Yogapraxis bestens üben und kultivieren lässt. Sandra versucht dafür, den nötigen Rahmen und Raum in ihrem Unterricht zu schaffen.