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Gönne dir eine Yogastunde, ganz speziell für die Winterzeit!

Nicole meldet sich direkt, aus ihrem Urlaubsdomizil und führt dich durch eine Atemübung, eine Yogaeinheit und eine Gedankenreise, die dir dabei hilft, deinen ganzen Körper, aber speziell deine Hüften und deine Wirbelsäule auf die verschiedensten Wintersportarten vorzubereiten.

Doch auch, wenn du nicht Skifahren, oder Snowboarden bist, hilft dir diese Einheit, dich wieder beweglich und entspannt zu fühlen.

Alles was du brauchst: bequemes Gewand, eine Yogamatte, oder einen rutschfesten Teppich und 60 Minuten Zeit! Wenn du während der Yogaeinheit Musik im Hintergrund möchtest, schalte dir gerne eine entspannende Musik dazu ein! (Die Musik, für die Endentspannung ist, schon im Video dabei!) Schon kannst los gehen.

Auch als Schwangere, kannst du diese Yogaeinheit mitmachen!

Lasse hier aber bitte die Bauchlage aus und gehe stattdessen in die Stellung des Kindes!

WICHTIG:

Achte während der gesamten Yogaeinheit gut auf dich und nimm Rücksicht auf eventuelle Verletzungen! Egal ob akut, oder chronisch! Sobald du spürst, dass dir etwas nicht gut tut, beende diese Übung SOFORT!

Die Teilnahme an der Yogaeinheit erfolgt auf eigene Gefahr! Nimm dir also Pausen, sobald du merkst, dass dir etwas zu viel wird und mache die Übungen in deinem eigenen Tempo. (Drücke auch gerne auf Pause, wenn du einen Abschnitt länger machen möchtest und starte dann wieder)

Viel Spaß, mit dieser Einheit!

ps: ich sage viele Sachen seitenverkehrt an, damit wir gemeinsam auf die gleiche Seite gehen/ wundere dich also nicht, wenn ich zB.: mein linkes Bein hebe und rechts sage!

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gesprochen von: Nicole Stefan

Lieder im Hintergrund:

Relaxing time, by Piotr Witowski ( Pixabay)

moray- meditation yoga relax study sleep chillout sewage by Alan Frijns (Pixabay)