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Herzlich Willkommen zum heutigen 60 Minütigen Yin Yoga Flow!

Der Fokus in der heutigen Einheit liegt auf der Wirbelsäule und hüftöffnenden Asanas. Wir werden die gesamte Wirbelsäule in mit Vorbeugen, Rückbeugen und Drehungen mobilisieren, dehnen und Verspannungen lösen. Auch für die Halswirbelsäule, wo auch gerne Verspannungen sitzen, sind einige Übungen enthalten.

In der Anfangsmeditation werden wir auf das Thema Dankbarkeit eingehen, uns hineinspüren und mit dieser Energie durch die Einheit fließen.

Stell dir auch gerne ein hochwertiges ätherisches Öl zur Seite, wenn du eines zu Hause hast und gerne benutzen möchtest. Ätherisches Öle können uns dabei unterstützen noch mehr ins spüren zu kommen, unseren Fokus zu schärfen und loszulassen. Genauso können sie einen positiven Einfluss auf unsere Stimmung haben. Ich habe in dieser Einheit ein Grapefruit-Öl verwendet.

Achte während des Praktizierens auf deine eigenen individuellen Grenzen!Zwinge dich nicht in eine Haltung, sondern passe die Position an deinen Körper an. Zu Beginn reichen 60-80% von dem aus, was körperlich möglich ist - gib deinem Körper die Zeit sich langsam zu öffnen.

Nutze gerne Hilfsmittel wie Decken, Pölster und Yogablöcke um deinen Körper zu unterstützen.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Praktizieren!