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Yoga während der Schwangerschaft ist eine wunderbare Möglichkeit die Bindung zwischen Mama und Baby zu kräftigen. Die speziell auf den sich verändernden weiblichen Körper zusammengestellten Haltungen helfen dabei, Spannungen auf allen Ebenen zu lösen und sich körperlich und geistig auf die Geburt vorzubereiten. Du hilfst deinem Hormonsystem dabei, nicht verrückt zu spielen und gleichst Stimmungsschwankungen und andere Dysbalancen besser aus. Außerdem ist die Serie auch bestens zur Rückbildung ab ca. 4-6 Wochen nach der Geburt geeignet.

Rajashree’s Pregnancy Yoga ist für alle werdenden Mütter ab der 12. Schwangerschaftswoche geeignet. Du übst bei angenehmer Raumtemperatur. Das regelmäßige Üben ist bis zur Geburt entspannend und wird auch empfohlen. Was gut für dich ist, ist auch gut für dein Baby.

Egal, ob pre- oder postnatal - bitte kläre vorab die Teilnahme an der Klasse mit deinem Arzt ab!

Rajashree Choudhry - Frau von Bikram Choudhury - ist selbst zweifache Mutter und hat während beider Schwangerschaften diese Serie praktiziert. Mittlerweile reist sie um die Welt und gibt Pregnancy Yoga Seminare und Ausbildungen. Wenn du bereits regelmäßig vor deiner Schwangerschaft Bikram Yoga praktiziert hast, kannst du die speziellen Modifikationen dann auch während einer regulären Bikram Yoga Klasse üben.

Über den Trainer/Lehrer

Sandra kam 2006 das erste Mal mit Bikram Yoga in Berührung. Von diesem simplen Stil beeindruckt – ohne speziellen Geräte oder Ausrüstung – hatte sie das Gefühl an der Urquelle des körperlichen und mentalen Trainings angekommen zu sein. Es entstand eine gewisse Sucht, Yoga zu praktizieren und somit tiefer in die Materie einzudringen. "Yoga ist mein Werkzeug, bewusst Zeit mit mir zu verbringen und das macht mir auch den größten Spaß". Sandra erfuhr, wie das Yoga jedes Mal intensiver wirkte und das möchte sie auch ihren Schülern vermitteln – sich zu motivieren, das Yoga wirken zu lassen, ohne Erwartung oder Ziel, alle Erfahrungen unvoreingenommen anzunehmen und den Weg zu genießen, ohne zu wissen wohin er führt. Erfahrungen – sowohl auf der Yogamatte, als auch im Alltag, das Verarbeiten dieser Erfahrungen, die eigene Selbstwahrnehmung, die Freude an der Zeit mit sich selbst – das ist es, was sich in der Yogapraxis bestens üben und kultivieren lässt. Sandra versucht dafür, den nötigen Rahmen und Raum in ihrem Unterricht zu schaffen.