MBSR Kurs

Hinter Mindfulnes Based Stress Reduction, kurz MBSR, verbirgt sich ein 8 Wochen langes Programm, dass sich mit der Stressreduktion durch Achtsamkeit beschäftigt. Ende der 70er Jahr in den USA von Jon Kabat Zinn gegründet, fand MBSR rasch großen Anklang, unter anderem auch in Europa.

Was ist Achtsamkeit?

Der Begriff der Achtsamkeit beschreibt eine klare und wache und innere Haltung, die uns wahrnehmen lässt, was gerade passiert und wie und wo wir das im Körper wahrnehmen. Dadurch bekommen wir eine kleine Pause, die es uns ermöglicht zu überprüfen, wie wir auf bestimmte Situationen reagieren möchten - oft aus automatisierten Mustern heraus, fast wie auf Autopilot geschaltet. Und genau hier ist der Schlüssel: Durch ein achtsames und bewusstes Beobachten der Ereignisse, können wir uns ANDERS entscheiden. Weg vom Autopilot und raus aus diversen Mustern hin zu einer neuen Art und Weise, wie wir bei Herausforderungen und oder Stressmomenten agieren.

Und das wiederum lässt uns entspannter und gelassener werden.

Was dich erwartet:

In diesen 8 Wochen zu je 2,5 Stunden wirst du viel üben, einerseits in der Gruppe, andererseits möglichst täglich ca. 45 min alleine zuhause. Die Hauptübungen bestehen aus Bodyscan, Sitzmeditation und Körperübungen. Mittels Kurzvorträgen bekommst du Informationen zu Stresstheorien, und auch der Austausch, also das Miteinander als Gruppe, spielt eine wesentliche Rolle.

Vorab hast du die Möglichkeit eines persönlichen Gesprächs mit mir (bis zu 60 min) um herauszufinden, ob in deiner gegenwärtigen Situation ein MBSR Kurs hilfreich sein könnte.

Als besonderes Highlight gibt es nach dem 6. Kurstag einen 'Tag der Stille' (06. November 2022 von 9 Uhr - 15 Uhr), an dem wir intensiv miteinander üben.