Achtsamkeitstraining - Die Kraft des Augenblicks

Begleitetes Achtsamkeitstraining über 8 Wochen zur einfacheren Integration in den Alltag

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Viele möchten entspannter und ruhiger werden. Sich in herausfordernden Situationen gelassener und mehr bei sich fühlen. Der einfachste Schritt dahin ist, dass man kurze und sehr einfache Achtsamkeitsübungen in den eigenen Alltag integriert. Für mich ist vieles bereits selbstverständlich, doch ich höre immer wieder von Menschen, mit denen ich darüber plaudere, dass sie es schlicht und einfach vergessen zu tun. Und genau mit dem Punkt möchte ich dich gerne unterstützen.

Alles, was du gewohnt bist, zu tun, braucht keine aktive Erinnerung mehr. Du putzt dir wahrscheinlich auch ohne dich gedanklich anzustoßen die Nase, wenn sie rinnt, oder? Kämmst dir morgens die Haare? Wäscht dein Gesicht. Dein Gehirn braucht es nur oft genug zu machen und speichert es als "Wichtig" ab. Schon brauchst du keine "Erinnerung" mehr. Du setzt einfach um.

Zitat "Jon Kabat-Zinn, Buch: Gesund durch Meditation (Achtsamkeit in der Praxis)"

"Wir können Achtsamkeit in jeden  Augenblick hinbringen, ganz gleich wie kurz er ist oder wie gestresst wir sind oder wie "zu" wir uns fühlen mögen. Doch um Achtsamkeit zu kultivieren, ist es erforderlich dass wir uns tagtäglich engagieren. Verändert sich die Einstellung sowie die Art und Weise, wie man andere Menschen und auch eigene Familienmitglieder sieht. Und wie man mit ihnen in Beziehung tritt. Durch die erhöhte Aufmerksamkeit fühlt man sich oft entspannter, positiver und besser in der Lage, mit Schwierigkeiten umzugehen. Die Anwendung der Achtsamkeitspraxis eröffnet neue Wege und Möglichkeiten, an die man früher nie gedacht hätte - einfach weil man bewusst im aktuellen Moment verweilt."

INHALT:

• Achtsamkeit für den aktuellen Augenblick (auch im Freien)
• Übungen für mehr Körperbewusstsein (zb Bodyscan in verschiedenen Varianten, Gehmeditation,...)
• Emotionales Beobachten
• Gedankenhygiene
• Atemtraining (zb Steuern von Emotionen, Wie lasse ich richtig los?...)
• Uvm.

Ich halte die Übungen einfach, damit du sie auch im Alltag umsetzen und üben kannst.

Der Kurs findet je Freitags für 2,5h statt und dauert über 8 Wochen. Innerhalb der Woche heißt es fleißig selbstständig üben. Und am Freitag bleibt Zeit, um Erfahrungen auszutauschen und sich weitere Tipps zu holen.

INFOS:

• Für jeden geeignet
• Einlass: 15 min vor Start
• Gemütliche Atmosphäre zum Plaudern und Austauschen - max. 5 Teilnehmer
• Matten, Decken, Sitzpölster sind vor Ort
• Knabbereien, Wasser, Tee, Kaffee ebenfalls vor Ort (brauchst du mehr oder hast eine Allergie, nimm dir bitte etwas mit)

Ort: Praxis 'Energie in Bewegung' Im Trenkenschuh 9/Top 25, 2100 Korneuburg

Termine: 8 x Freitags je 15:00 - 17:30 Uhr (lt. Kalender)

Preis: € 260,- für den gesamten Kurs (20 Übungseinheiten, mit Teilnahmebestätigung am Schluss)

Wenn du Fragen hast, melde dich bitte bei mir.

Alles Liebe und lebe bewusst jeden einzelnen Augenblick - dein Leben wird dadurch reicher.

Katrin