Das SAYYES ist eine Mischung aus Kraftübungen und Cardio. Das Training besteht aus 2 x 10 Minuten am Laufband oder am Rad, und 2 x 10 Minuten Krafttraining am Floor. Während der einzelnen 10 Minuten Blöcke ist Dein Coach ständig bei Dir und passt die Übungen laufend an. In einer Einheit werden bis zu 1.000 cal verbrannt. Das entspricht ca. dem doppelten Wert der mit klassischem Ausdauertraining erreicht wird.