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About the class

Dein Körper wird mit gezielten Warm up Sequenzen gut aufgewärmt. Schritt für Schritt erhöhen wir die Intensität der Übungen. Deine stehenden Haltungen werden gut vorbereitet und erklärt. Sonnengrüße zwischendurch bringen deinen Kreislauf in Schwung. Die Cool Down Phase gleicht aus und führt dich in deine Ruhe. Die geführte Meditation in der Endentspannung lässt dich gut entspannen.

Inhalte: Pranayama im Liegen Warm up in Seitlage: Hüftöffnende/ mobilisierende Bewegungen in Seitlage Warm Up Wirbelsäule: Hüftstand mit Flankendehnung/ Vierfußstand - Mischmaschine/ Tigerstretch-Balasana mit Flankendehnung/ Adho Mukha Svanasana/ Tiefer Ausfallschritt/ Uttanasana/ Tadasana Technische Übung Beinachse: Spiraldynamische Übung für Füße im Stehen Vinyasa Flow Virabadrasana I, Parshvottanasana/ Vira III Vinyasa Flow Vira II Vinyasa Flow Drehung im Sitzen- Navasana Cool Down in Rückenlage: Schulterbrücke/ Viparita Karani mit Decke Savasna mit geführter Meditation

About the trainer/teacher

Lisa gehört zu den erfahrensten Yogalehrerinnen in Graz. Sie unterrichtet schon seit vielen Jahren Yoga und leitet das Studyo. Mit viel Herz und Empathie führt sie ihre TeilnehmerInnen durch ihre Stunden. Fließendes Vinyasa Yoga in Verbindung mit Elementen der Yogatherapie sind fixer Bestandteil ihrer Stunden. Mit TheraYoga hat sie eine eigenen Yoga Methode entwickelt, die Yoga mit funktionellem Training verbindet. Ihr Unterricht ist authentisch, herzlich und eine Prise Humor ist immer dabei!