Price

About the class

In dieser Einheit bekommst du wichtige Tipps, wie du deine Wirbelsäule bewusst aufrichten lernst und dein Becken stabilisieren kannst. Du vertiefst diese Ausrichtung auch in kraftvollen Haltungen in Kombination mit dem elastischen Trainingsband, die deinen gesamten Körper trainieren. Deine Rumpfkraft wird gezielt aufgebaut. Übungen für die Bauch und Rückenmuskulatur sind essentielle Bestandteile dieser Stunde. Diese Stunde gibt auch wichtige Impulse für die Stabilisierung der Knie und die Kräftigung der gesamten Beinmuskulatur. Mein Tipp: praktiziere diese Stunde regelmäßig einmal wöchentlich um deinen Körper zu kräftigen und dadurch zu entlasten!

Beschreibung:

Beginn: Tadasana- sanftes Pranayama/ Genaue Anleitung zur spiraldynamischen Ausrichtung der Füße und des Beckens/ Tadasana mit Gomukhasana Arme und Band zur Übung der spiraldynamischen Ausrichtung/ Kraftvolle Sequenz im Stehen: breites Utkatasana mit Band —> dynamisch dann statisch 3x als Ausgleich immer Schulterentspannung Vierfußstand: Kuh/ Katze/ Tigerstretch mit Band/ Tiefer Ausfallschritt ohne und mit Band Rumpfstabilität: Brett/ Sphinx Variation mit Band/ Shalabasana mit Band Bauchmuskelübung: Rückenlage - Unterschenkel parallel zum Boden und Hände gegen Oberschenkel im AF pressen Schulterbrücke in verschiedenen Variationen mit Band Cool Down: Beindehnung into Drehung Savasana

About the trainer/teacher

Lisa gehört zu den erfahrensten Yogalehrerinnen in Graz. Sie unterrichtet schon seit vielen Jahren Yoga und leitet das Studyo. Mit viel Herz und Empathie führt sie ihre TeilnehmerInnen durch ihre Stunden. Fließendes Vinyasa Yoga in Verbindung mit Elementen der Yogatherapie sind fixer Bestandteil ihrer Stunden. Mit TheraYoga hat sie eine eigenen Yoga Methode entwickelt, die Yoga mit funktionellem Training verbindet. Ihr Unterricht ist authentisch, herzlich und eine Prise Humor ist immer dabei!