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About the class

Beschreibung: Weite im Brustkorb, Entspannung im Nacken, gezielte Aktivierung deines Schultergürtels eingepackt in fließende Übungen unterstützen und stärken deinen gesamten Schulterbereich. In dieser ausgleichenden Vinyasa Stunde werden Asanas so abgewandelt, das diese auch gleichzeitig entlastend auf den Schulter/ Nacken Bereich wirken. Nach dieser Stunde fühlst du dich angenehm aktiviert und ausgeglichen. ACHTUNG: Schulterstand bitte nur mitmachen, wenn dein Nacken gesund ist- im Zweifelsfall immer die sanfte Variante auswählen!

Beginn: Atemübungen mit Blöcken für Weite im Brustraum Warm- up: Balasana- Hüftstand mit Gomukhasana- Tiefer Ausfallschritt mit Schulter/ Brustkorb- Öffnung Rumpfkraft: Brett auf Unterarmen- Spinx- Gestreckte Katze als Ausgleich Dynamischer Teil: Adho Mukha- Parshvokanasan- ViraII- Parshvokanasana- Adho Mukha Schulteröffnung: Sukhasana mit Garudhasana Arme/ Nackendehnung Dynamischer Teil: Delphin/ Unterarmstand (Variation)/ Unterarmbrett/ Shalabasana Rückenlage: Schulterbrücke Umkehrhaltung: sanfte Variation—> Viparita Karani mit Decke und Band Fortgeschrittene V.—> Schulterstand mit Decke Cool Down: Fisch- Drehung Savasana

About the trainer/teacher

Lisa gehört zu den erfahrensten Yogalehrerinnen in Graz. Sie unterrichtet schon seit vielen Jahren Yoga und leitet das Studyo. Mit viel Herz und Empathie führt sie ihre TeilnehmerInnen durch ihre Stunden. Fließendes Vinyasa Yoga in Verbindung mit Elementen der Yogatherapie sind fixer Bestandteil ihrer Stunden. Mit TheraYoga hat sie eine eigenen Yoga Methode entwickelt, die Yoga mit funktionellem Training verbindet. Ihr Unterricht ist authentisch, herzlich und eine Prise Humor ist immer dabei!